Да ли сте икада чули за кука за зид ? Deo njega je poseban stvarak za noseženje predmeta svojim zglobom i dužnim delom ruke. To može biti vrlo korisno prilikom radjenja na vještinama za sportske aktivnosti poput boulinga i golfa. Zglobni kuk će vam pomoći da bolje upravljate okretanjem kako biste odredili gde želite da palićete svoje udarce. Sada, pogledajmo kako implementirati ovu tehniku u sportske aktivnosti!
To znači da koristite hok na laktu i idete da igrate boeling, što je promena u tome kako hvatate boeling loptu. Sada, da biste počeli, trebalo bi da imate loptu sa prstima i dužnim prstom unutar nje. Pronalaženje jednostavnog načina da držite je ključno. Sada, okrenite šaku malo prema strani tako da vam dužni prst bude bliže vama. Ova mala promena vam omogućava da formirate hok sa šakom i dužnim prstom, time dobijajući veću kontrolu nad loptom.
Kad osvojite vašu opremu, sledeći korak je rad na valjenju lopte po aleji. Dok vam se valjenje vježba, naglasite rad sa svojim... зид са кукама . Želite da prste i dužan imaju iza lopte dok je pustite, takođe želite samo da sačekate loptu sa prstima i dužonom. Međutim, bacanje ravno ulazom će u suštini olakšati poraženje tih pinova.
Сада да разговарамо о голфу! Играчи голфа такође ће наћи да су кука и зглоб палца веома корисни у помагању у контроли њиховог удара. Ухвати: Уверите се да сте око клупа за голф око прстију и палеца, што ће омогућити да палец почине на врху вашег ухвати. Овај зглоб је један од најважнијих зглобова које морате имати да бисте могли да свирате.
Неколико основних вежби за јачање зглоба могу помоћи да се још више ојача кука за палец у зглобу. Добра вежба је Марио Ранциркл. За ову вежбу, почети са седењем на поду тако да су ноге исправне испред вас. Позиционирање длани на земљи близу карлице. Зато окренуте зглобове у кругове! Прво их окренуте 10 пута по часовнику. Затим преузмите и окренуте се против часовниковог правека 10 пута. Ово ће вам помоћи у многим стварима, истезању и јачању зглобова.
Још једна одлична вежба коју треба да урадите је окретање руке. Да бисте то урадили, седите на под у лежајућем положају са сагнутим коленима и држите ноге на земљи. Узми малу олимпијску тежину и држи је десном руком држећи руку исправно испред себе, кал кост мобиел фемур до пуне ширине. Сада окрену руку лево, а затим се вратите десно. Поновите ово 10 пута, а затим пређете на леву руку. Боулинг и голф ово ће помоћи да ваш зглоб палца кука још више.
Редовна вежба ће вам помоћи да извучете максимум из ове куке за палци. Са вежбањем постаћете све већи вешти у свести користећи ову технику. Како ће време проћи, моћи ћете да носите куку за палци у различитим спортовима и активностима са великом лакоћом и тиме побољшати своје перформансе.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
