Maks: Je li ti ikad čuo za zidni štapa ? Deo njega je poseban stvarak za noseženje predmeta svojim zglobom i dužnim delom ruke. To može biti vrlo korisno prilikom radjenja na vještinama za sportske aktivnosti poput boulinga i golfa. Zglobni kuk će vam pomoći da bolje upravljate okretanjem kako biste odredili gde želite da palićete svoje udarce. Sada, pogledajmo kako implementirati ovu tehniku u sportske aktivnosti!
To znači da koristite hok na laktu i idete da igrate boeling, što je promena u tome kako hvatate boeling loptu. Sada, da biste počeli, trebalo bi da imate loptu sa prstima i dužnim prstom unutar nje. Pronalaženje jednostavnog načina da držite je ključno. Sada, okrenite šaku malo prema strani tako da vam dužni prst bude bliže vama. Ova mala promena vam omogućava da formirate hok sa šakom i dužnim prstom, time dobijajući veću kontrolu nad loptom.
Kad osvojite vašu opremu, sledeći korak je rad na valjenju lopte po aleji. Dok vam se valjenje vježba, naglasite rad sa svojim... zid sa kucima . Želite da prste i dužan imaju iza lopte dok je pustite, takođe želite samo da sačekate loptu sa prstima i dužonom. Međutim, bacanje ravno ulazom će u suštini olakšati poraženje tih pinova.
Sadaćemo da pričamo o golfu! Golferi će takođe naći korisnim dužanski huk i zapestić za kontrolu njihovog mačanja. Sazguvajte: Uverite se da ste obasli oko golfske palice sa prstima i dužonom, što će omogućiti da dužan odmori na vrhu vašeg sazguvanja. Ovo sazguvanje je jedno od najvažnijih sazguvanja koje morate imati kako biste mogli da mačate.
Nekoliko osnovnih vežbanja za jačanje zgloba može pomoći da šećuviš snagu zakuka na ruci. Odlična vežba je Mario Wristcircle. Za ovu vežbu, počnite s sjednošću na podu tako da su vam noge ispružene ispred vas. Položite dlake na tlo blizu bedara. Zatim okrenite zglobove u krug! Prvo ih rotirajte u smeru kazaljke na satu 10 puta. Zatim promenite i kružite suprotno kazaljci 10 puta. Ovo će uraditi mnogo stvari za vaše zglobove, straganje i jačanje.
Još jedna odlična vežba koju možete obaviti jeste krivolik ruke. Da biste ovo obavili, sedite na podu u nagibenoj poziciji sa savijenim koljenima i držite stopala ravno na tlu. Uzmite malu olimpijsku težinsku grelju i držite je desnom rukom, držeći ruku ispruženu ispred sebe, do kraja mogućnosti. Sada, rotirajte ruku u levo a zatim se vrati u desno. Ponovite ovo 10 puta, a zatim pređite na levu ruku. Ovo će pomoći vašem zakuku na ruci čak i više.
Redovna vežba će vam pomoći da iskoristite najviše od ovog zglobnog kuka. Sa vremenom ćete postajati sve vješćiji u svijestanju koristeći ovu tehniku. Kada prođe dovoljno vremena, mogli biste nositi zglobni kuk prilikom različitih vrsta sportova i aktivnosti sa velikom lakoćom, što će poboljšati vašu performansu.
SR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
