Max: Si kdaj slišal o vleček za steno ? Del tehnike je poseben stisk za nosenje predmetov z polico in palcem. To je zelo uporabno, ko delate na izboljšanje svojih spretnosti v športih, kot so bowling in golf. Kuk za polico bo omogočil boljše nadzorovanje obratov, da določite, kam želite, da pride vaši poskoki. Poglejmo si zdaj, kako ta tehniko uveljaviti v atletiki!
To je, če uporabljate krog na zapestju in greste bolat, kar je sprememba v tem, kako držite bolno kroglo. Zdaj, da zaključite, mora biti krogla v rokah tako, da so prsti in palce vnutra. Poiščite enostavno način za držanje. Zdaj počasno zavijte zapestje na stran, da bo vaš palec bližje vam. Ta majhna sprememba vam omogoča, da sestavite krog z zapestjem in palcem, s čimer pridobite večjo nadzor nad kroglo.
Ko imate svoj grip pravilno, naslednji korak je delo na valjanju žoge po poti. Med valjenjem poudarite delo svoje... stena s zaviji . Želite imeti prste in palce za kroglo, ko jo pustite, želite tudi le da kroglo spustite z vašimi prstmi in palcem. Vendar metanje ravno dol po poti vam bo osnovno olajšalo poraz tistih krogel.
Zdaj pogovorimo o golfu! Golferji bodo tudi našli palčevi hook in poljubne koristne pri kontroli svojega hoda. Druženje: Prepričajte se, da ste obkroženi okoli golfske pače s prsti in palcem, kar bo omogočilo palcu odpočivati na vrhu vašega držanja. To druženje je eno izmed najpomembnejših druženj, ki ga morate imeti, da boste mogli šeponiti.
Nekaj osnovnih vežb za močnejše zape na rokavi lahko pomaga, da naredite vašo zavojo zape še močnejšo. Dobra vežba je Mario Wristcircle. Za to vežbo se najprej sede na podlaho tako, da sta vaša nogava pred vami iztegnjena. Položite dlan na tla blizu pelvisa. Zdaj vrtite zape v krog! Najprej jih obrnite desno 10-krat. Nato preklopite in obročajte levo 10-krat. To bo storilo veliko stvari za vaše zape, jih raztira in jih moči.
Še ena odlična vežba, ki jo lahko opravljate, je zavijanje rokave. Za to se sede na podlaho v nagibnjeni položaji z ognjenimi kolenoma in stopaloma ravnima na tla. Vzmite majhno olimpijsko težo in jo držite s desno roko, pri čemer je vaša roka ravno pred vami, femur mobiel mud bone do polne meri. Sedaj zavijte roko levo in nato spet nazaj desno. Ponovite to 10-krat, nato preklopite na levo roko. To bo pomagalo vaši zavoji zape še več v športih kot so bowling in golf.
Redna praksa vam bo pomagala izkoristiti vse prednosti tega kuka za polico. S praksijo boste postali vedno bolj vredni pri ozaveščanju s to tehniko. Po casu boste lahko nosili kuk za polico med različnimi vrstami športov in dejavnosti z veliko enostavnostjo, kar bo izboljšalo vašo izvedbo.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
