Max: Si už niekedy počul o steny s hakenmi ? Časťou toho je špeciálna opora na nesenie vecí pomocou zápästia a oblasti palca. To môže byť veľmi užitočné pri pracovaní na svojich zručnostiach pre športy ako je bowling a golf. Háčik na zápästie a palec pomôže lepšie riadiť otáčanie a určovať, kam chcete, aby výstrel dopadol. Teraz sa pozrime, ako túto techniku uplatniť v športových disciplínach!
To predpokladá, že používate háčik pre palec na zápästie a idete hrať na bowling, čo je hračka v tom, ako chytáte ten bowlingový guličku. Teraz, aby ste rozlomili tu pečiatku, mali by ste mať guličku s prstami a palcom umiestnenými vnútri. Nájsť jednoduchý spôsob, ako ju držať, je zásadné. Teraz otočte si zápästie trochu na stranu tak, aby bol vaš palец bližšie k vám. Táto malá zmena vám umožňuje vytvoriť háčik so zápästím a palcom, čím získate lepšiu kontrolu nad gulou.
Keď máte svoj stisk ovládaný, nasledujúcim krokom je pracovať na odvaliacej časti lopty po dráhe. Pri cvičení odvalovania sa zamyslite nad pracovaním na... stena s hákmi . Chcete mať prsty a paliec za loptou, keď ju pustíte, chcete tiež len odložiť loptu s prstami a palcom. Ale hodenie rovno po dráhe vám zásadne uľahčí zničenie týchto kúľ.
Teraz poďme hovoriť o golfe! Golfovia nájdu tiež užitočným palecovo-zápästový hook a veľmi výhodným pri kontrole ich mávania. Držanie: Uistite sa, že ste obtočení okolo golfového palička s prstami a palcom, čo umožní palec spočívať na vrchoch vašom stisku. Tento stisk je jedným z najdôležitejších stiskov, ktoré musíte mať, aby ste mohli mávať.
Niekoľko základných cvičení na posilovanie zápýstia môže pomôcť ešte viac posilniť vaše zápýstie a palec. Dobré cvičenie je Mario Wristcircle. Pre toto cvičenie sa začnite tak, že sedite na podlaze s rovnejšími nohama pred sebou. Položte dlane na zem blízko k svojmu bokochu. Takže otočte svoje zápýstia v kruhoch! Najprv ich otočte 10-krát po smere hodín. Potom prejdite a krúžte 10-krát proti smeru hodín. To bude robiť veľa vecí pre vaše zápýstia, rozťahovanie a posilovanie.
Ďalšie skvelé cvičenie, ktoré môžete vykonávať, je zotravanie ruky. Na vykonanie tohto si sednite na podlahu v opretom postavení s pokrivenými kolienami a nohami ploso na zemi. Vezmite malú olympijskú hantliu a držte ju pravou rukou s ramenom priamo pred sebou, femur ku plnému rozsahu. Teraz otáčajte rameno doľava a potom späť doprava. Opakujte to 10-krát a potom preste na ľavú ruku. To pomôže ešte viac vašemu zápýstiu a palec.
Pravidelná prax ti pomôže dostáť maximum z tohto háčika na zápästie a palец. S cvičením sa budeš stávať čoraz zručnejším v používaní tejto techniky. S časom budeš môcť nosiť háčik na zápästie a palec pri rôznych druhoch športov a aktivít s veľkou ľahotou a tým pádom zlepšiť svoje výkony.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
