Max: Ai auzit vreodată despre o ciocan de perete ? O parte din ea constă într-o prindere specială pentru a transporta lucruri cu polșul și zona degetului mare. Aceasta poate fi foarte utilă când lucrezi la abilitățile tale pentru sporturi precum boul și golf. Unca de mână și polș pentru degetul mare va îmbunătăți controlul mișcărilor tale pentru a decide unde vrei să aluniști loviturile. Acum, să vedem cum putem implementa această tehnică în ambele domenii ale atletismului!
Acest lucru presupune că folosești uncii de mână cu pou și te duci la boulă, ceea ce reprezintă o schimbare semnificativă în modul în care teți aia mingea de bowling. Acum, pentru a începe, ar trebui să ai mingea cu degetele și pou introduse înăuntru. Găsirea unei modalități simple de a ține este esențială. Acum, întoarce ușor mâna spre partea laterală astfel încât pou să fie mai aproape de tine. Această schimbare mică te permite să formezi un unc cu mână și pou, ceea ce te ajută să câștigi mai mult control asupra mingei.
Odată ce ai dominat prinderea, următorul pas este să lucrezi la derularea mingii pe pistă. Pe măsură ce te antrenezi să derulezi, concentrează-te pe a lucra cu polșoarea ta perete cu unci . Vrei să ai degetele și polțile în spatele mingii când o elibi, de asemenea vrei să poți doar să o lasezi să curgă de pe degete și polță. Dar aruncarea drept în centură va face practic mai ușor să loviți acele pin-uri.
Acum să vorbim despre golf! Golferii vor găsi și ei utilă folosirea polții și a mânecii pentru a controla mai bine balansul lor. Ținerea: Asigurați-vă că sunteți înconjurat de bastonul de golf cu degetele și polțile, ceea ce va permite polții să se odihnească pe partea de sus a ținăturii. Această ținătură este una dintre cele mai importante ținături pe care trebuie să o aveți pentru a putea să vizați.
Câteva exerciții simple de consolidare așteptărilor pot să te ajute să-ți faci unciiul de poliște mai puternic. Un exercițiu bun este Mario Wristcircle. Pentru acest exercițiu, începe prin a te așeza pe podea astfel încât picioarele să fie drepte în fața ta. Poziționează-ți palmele pe sol lângă pelvis. Deci rotește-ți brațele în cercuri! În primul rând, rotește-le 10 ori în sensul acelor de ceasornic. Apoi, schimbă și face cercuri spre stânga 10 ori. Acest lucru va face multe lucruri pentru poliștile tale, le va întinde și le va consolida.
Un alt exercițiu minunat de efectuat este rotirea brațului. Pentru a-l efectua, așează-te pe podea într-o poziție reclinată cu genunchii oghiăliți ținând picioarele pline pe sol. Ia un mic greutate olimpic și ține-l cu mâna dreaptă, păstrând brațul drept în fața ta, fémurul mobil la întregul său extens. Acum, rotește brațul spre stânga și apoi întoarce-l înapoi spre dreapta. Repetează acest lucru de 10 ori, apoi trece la mâna stângă. Bowling-ul și Golf-ul vor te ajuta și mai mult cu unciiul de poliște.
Exercițiul regulat te va ajuta să te bucuri de cele mai bune aspecte ale acestei uncăi de mână și polș pentru degetul mare. Cu exerciții, vei deveni din ce în ce mai abil în a-ți dezvolta conștientizarea folosind această tehnică. Pe măsură ce trec timpul, vei putea să porti unca de mână și polș cu ușurință în diferite tipuri de sporturi și activități, îmbunătățind astfel performanța ta.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
