Max: Czy słyszałeś kiedykolwiek o haczyka na ścianę ? Częścią tego jest specjalny sposób chwytania rzeczy przy użyciu nadgarstka i kciuka. Może to być bardzo przydatne podczas pracy nad umiejętnościami niezbędnymi w sporcie, takim jak bowling czy golfs. Haczyk nadgarstka zwiększy kontrolę obrotową, decydując o tym, gdzie chcesz, aby Twoje strzały lądowały. Teraz, zajmijmy się sposobem implementacji tej techniki w sportach!
To zakładając, że używasz hacza na nadgarstku i idziesz na bowling, jest to zmiana gry w tym, jak chwytasz ten piłkę do bowla. Teraz, aby rozpocząć, powinieneś mieć piłkę z palcami i kciukiem umieszczonymi w środku. Znalezienie łatwego sposobu trzymania jest kluczowe. Teraz, obróć nadgarstek lekko na bok tak, aby twój kciuk był bliżej ciebie. Ta drobna zmiana pozwala ci utworzyć haczyk z nadgarstka i kciuka, co daje większą kontrolę nad piłką.
Gdy tylko opanujesz swój chwyt, następnym krokiem będzie praca nad przekładaniem piłki po torze. Podczas ćwiczeń naciskaj na pracę nad... ściana z haczykami . Chcesz mieć swoje palce i kciuk za piłką, gdy ją puścisz, a także po prostu spowodować, że piłka odpadnie od twoich palców i kciuka. Rzucanie prosto w dół alei sprawi基本上, że będzie łatwiej ci pokonać te kule.
Teraz porozmawiajmy o golfe! Golferzy również będą uważali, że hak kciuka i nadgarstek są bardzo pomocne w kontrolowaniu swojego zamachu. Sposób trzymania: Upewnij się, że jesteś owinięty wokół kija golfowego swoimi palcami i kciukiem, co pozwoli kciukowi spocząć na szczyccie twojego uścisku. Ten sposób trzymania jest jednym z najważniejszych, jakie musisz posiadać, aby móc wykonać zamach.
Kilka podstawowych ćwiczeń na wzmacnianie nadgarstków może pomóc w dalszym umocnieniu twojego kciuka nadgarstka. Dobrym ćwiczeniem jest Mario Wristcircle. Aby je wykonać, zacznij od usiedzenia na podłodze tak, aby Twoje nogi były proste przed Tobą. Umieść dłonie na ziemi koło bioder. Więc obracaj nadgarstki w kółko! Najpierw obierz je 10 razy zgodnie z ruchem wskazówek. Następnie zmień i obróć przeciwnie 10 razy. To będzie działało na wiele sposobów na Twoje nadgarstki, rozciągając i wzmacniając.
Innym świetnym ćwiczeniem do wykonania jest skręcanie ramienia. Aby to zrobić, usiądź na podłodze w pozycji półleżącej, zgiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. Weź małą olimpijską ciężarkę i trzymaj ją w prawej ręce, trzymając ramię prosto przed sobą, kości udowe w pełni rozproszone. Teraz obróć swoje ramię w lewo, a następnie wróć w prawo. Powtórz to 10 razy, a następnie przełącz się na lewe ramię. Ten sposób pomoże Twojemu kciukowi nadgarstka jeszcze bardziej w bowlingu i golfe.
Regularne ćwiczenia pomogą Ci maksymalnie wykorzystać ten haczyk nadgarstka z kciukiem. Z czasem coraz lepiej będziesz opanowywał świadomą technikę jego użytkowania. W miarę upływu czasu, będziesz mógł nosić haczyk nadgarstka w różnych rodzajach sportów i aktywności z dużym wygodnością, co pozwoli na poprawę Twojej wydajności.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
