मैक्स: क्या आपने कभी एक के बारे में सुना है दीवार का हुक ? इसका एक हिस्सा चीजें अपने गले और अंगूठे के क्षेत्र से उठाने के लिए एक विशेष पकड़ है। यह बाउलिंग और गोल्फ जैसे खेलों के कौशल पर काम करते समय बहुत उपयोगी हो सकता है। गले का अंगूठा हुक आपको बेहतर घूमाव नियंत्रण प्रदान करेगा ताकि आप अपने शॉट्स को कहाँ गिराना चाहते हैं वह निर्धारित कर सकें। अब, चलिए देखते हैं कि हम इस तकनीक को दोनों एथलेटिक्स में कैसे लागू कर सकते हैं!
यह तो मान लीजिए कि आप बाजू के हुक और हाथ का अंगूठा इस्तेमाल करके गेंदबाजी करते हैं, यह आपके गेंद पकड़ने की तरीके में एक बदलाव है। अब, चूँटी फसाने के लिए, आपको गेंद को अपने अंगूठे और अन्य अंगूठियों से पकड़ना चाहिए। एक सरल तरीके से पकड़ना महत्वपूर्ण है। अब, अपने कलाई को थोड़ा तिरछा करें ताकि आपका अंगूठा आपके पास अधिक निकट हो। यह छोटा सा बदलाव आपको अपने कलाई और अंगूठे के साथ एक हुक बनाने में मदद करता है, जिससे आपको गेंद पर अधिक नियंत्रण मिलता है।
जब आपकी पकड़ ठीक हो जाती है, तो अगला कदम पथ पर गेंद को बाहर फेंकने पर काम करना है। जैसे-जैसे आप अभ्यास करते हैं, अपना ध्यान पथ पर काम करने पर रखें हुक वाली दीवार । जब आप गेंद को छोड़ते हैं, तो आपकी उंगलियाँ और अंगुठी गेंद के पीछे होनी चाहिए, आपको गेंद को अपनी उंगलियों और अंगुठी से बस रोल करना चाहिए। लेकिन लेन के साथ-साथ फेंकना आपको पिन्स को हराने में आसान बना देगा।
अब चलो गॉल्फ के बारे में बात करते हैं! गॉल्फर्स को भी थम्ब हुक और गले से अपने स्विंग को नियंत्रित करने में बहुत लाभ मिलेगा। पकड़: सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियाँ और अंगुठी गॉल्फ क्लब के चारों ओर लपेटी हुई हैं, जिससे अंगुठी आपकी पकड़ के ऊपर आराम से बैठ सके। यह पकड़ आपको स्विंग करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पकड़ों में से एक है।
कुछ बुनियादी कर्ज़-मजबूती वाले संज्ञान कर्म आपको अपने कर्ज़ में मजबूती और थंब हुक में मदद कर सकते हैं। एक अच्छा संज्ञान कर्म मारियो व्रस्टसर्कल है। इस संज्ञान कर्म के लिए, फर्श पर बैठें ताकि आपके पैर आपके सामने सीधे हों। अपने हाथ को अपने पेल्विस के पास जमीन पर रखें। अब अपने कर्ज़ को चक्कर लगाएं! पहले उन्हें 10 बार घड़ी की सुई की ओर मोड़ें। फिर, बदलें और 10 बार विपरीत दिशा में चक्कर लगाएं। यह आपके कर्ज़ के लिए कई चीजें करने वाला है, खींचना और मजबूती।
अन्य अच्छा संज्ञान कर्म बजुओं का ट्विस्ट है। इसे करने के लिए, फर्श पर बैठें जिससे आपके घुटने मुड़े हों और आपके पैर जमीन पर सपाट हों। एक छोटा ओलंपिक वजन लें और उसे अपनी दाहिनी हाथ से पकड़ें जबकि आपकी बाजू सीधी आपके सामने हो। अब, अपनी बाजू को बाएं घुमाएं और फिर वापस दाएं घुमाएं। इसे 10 बार करें, और फिर अपनी बाएं बाजू पर बदलें। बोलिंग और गोल्फ यह आपके कर्ज़ थंब हुक को और भी अधिक मदद करेगा।
नियमित अभ्यास आपको इस गले के हुक का सबसे अधिक लाभ उठाने में मदद करेगा। अभ्यास के साथ, आप इस तकनीक के उपयोग में जागरूकता में बढ़ते हुए अधिक प्रवीण होंगे। समय के साथ, आप विभिन्न प्रकार के खेलों और गतिविधियों में इसे बहुत आसानी से पहनने में सक्षम होंगे और इस प्रकार अपनी प्रदर्शन में सुधार करेंगे।
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