ماکس: آیا تا کنون از یک دیوارچسب شنیده اید؟ بخشی از آن شامل گرفتن چیزها با استفاده از بازو و ناحیه انگشت بیرونی است. این موضوع زمانی که در حال تقویت مهارت های خود برای ورزش هایی مثل بولینگ و گلف هستید، بسیار مفید خواهد بود. کلید انگشت بیرونی بازو کمک می کند که کنترل بهتری برای تعیین محل فرستادن ضربات خود داشته باشید. حالا، بیایید بررسی کنیم که چگونه می توانیم این تکنیک را در ورزش ها پیاده سازی کنیم!
این فرض بر این است که شما از کلید بند انگشتی استفاده کرده و به بازی گولپاشی می‌روید، این موضوع تغییر دهنده‌ای در نحوه گرفتن توپ گولپاشی است. حالا، برای شروع، باید توپ را با انگشتران و انگشت شست قبض کرده و آنها را داخل قرار دهید. پیدا کردن راهی ساده برای نگهداری ضروری است. حالا، معصم دست خود را کمی به طرف کنار بچرخانید تا انگشت شست نزدیکتر به شما باشد. این تغییر کوچک به شما اجازه می‌دهد تا یک کلید با معصم و انگشت شست ایجاد کنید و بدین ترتیب کنترل بیشتری بر روی توپ داشته باشید.
هنگامی که گرفتاری خود را فرا گرفته‌اید، مرحله بعد کار روی گلوله‌زنی توپ روی جاده است. در حالی که روی گلوله‌زنی تمرین می‌کنید، تاکید خود را بر کار روی حرکت‌هایتان قرار دهید دیوار با گره‌ها . شما می‌خواهید انگشت‌ها و دست شما زمانی که از توپ دست می‌دهید، پشت توپ باشند. همچنین باید توانایی گلوله‌کوبی با انگشت‌ها و دست را داشته باشید. اما ارسال مستقیم به سمت جاده، به طور عمده کار شکستن پین‌ها را آسان‌تر خواهد کرد.
حالا بیایید درباره گلف حرف بزنیم! گلف‌بازان نیز پیوستن دستگیره و مچ دست برای کنترل ضربه خود مفید می‌یابند. گرفتن: مطمئن شوید که با انگشت‌ها و دست شما دور چوب گلف محکم شده است، که این اجازه می‌دهد دست شما بالاترین قسمت گرفتگی باشد. این گرفتگی یکی از مهم‌ترین گرفتگی‌هایی است که باید برای زدن داشته باشید.
چند تمرین اساسی برای قوی‌کردن مچ دست می‌تواند کمک کند تا مچ و انگشت بزن مچ شما قوی‌تر شود. یک تمرین خوب ماریو مچ‌دور (Mario Wristcircle) است. برای انجام این تمرین، شروع به نشستن روی زمین کنید به طوری که پایین‌های شما مستقیم جلوی شما باشد. دست‌ها را نزدیک بکsel شما روی زمین قرار دهید. حالا مچ‌های خود را در حلقه‌هایی دور بزنید! ابتدا آنها را ۱۰ بار به سمت عقربه‌های ساعت چرخانید. سپس، جهت را عوض کنید و ۱۰ بار به سمت ضد عقربه‌های ساعت چرخانید. این کارها زیادی برای مچ‌های شما انجام خواهد داد، کشش و قوی‌کردن.
یک تمرین عالی دیگر که می‌توانید انجام دهید، چرخش بازو است. برای انجام این کار، روی زمین نشسته و در وضعیتی که پاهای شما خم شده و پایین‌های شما صاف روی زمین باشد، قرار بگیرید. یک وزن المپیک کوچک بگیرید و آن را با دست راست خود نگه دارید و بازوی خود را مستقیم جلوی شما بگذارید، فémur به اندازه کامل. حالا، بازوی خود را به سمت چپ چرخانید و سپس به سمت راست برگردانید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید، سپس به دست چپ خود بگذارید. این تمرین برای ورزش‌های بولینگ و گلف کمک خواهد کرد تا انگشت بزن مچ شما حتی بیشتر قوی شود.
تمرین مداوم به شما کمک خواهد کرد تا بیشترین استفاده را از این کلید انگشت بیرونی بازو بردارید. با تمرین، شما به طور فزاینده ای در آگاهی از استفاده از این تکنیک ماهر خواهید شد. هر چقدر زمان بیشتری می گذرد، قادر خواهید بود که کلید انگشت بیرونی بازو را در انواع مختلف ورزش ها و فعالیت ها با سادگی بسیاری به کار ببرید و در نتیجه، عملکرد خود را بهبود بخشید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
