Max: Har du nogensinde hørt om en vægkrog ? En del af det er en særlig grebvej, hvor du bærer ting med dit håndled og tommeområde. Dette kan være meget nyttigt, når du arbejder på dine færdigheder inden for sportslige discipliner som bowling og golf. Håndled-tommete hængslen vil hjælpe med at forbedre kontrol over rotationen og bestemme, hvor du ønsker, at dine skud lander. Lad os nu se nærmere på, hvordan man implementerer denne teknik inden for sportsforløbet!
Det forudsætter, at du bruger hælken på håndleddet og går bowle, det er en spilændring i måden du griber fat i bowlekuglen. Nu, for at afsløre hemmeligheden, bør du have kuglen med fingre og tomt positioneret inde i. At finde en nem måde at holde den på er afgørende. Nu, drej dit håndled lidt til siden, så din tomme kommer nærmere dig. Denne lille ændring giver dig mulighed for at danne en hæk med dit håndled og tommelfinger, hvilket giver dig mere kontrol over kuglen.
Når du har din greb ned, er næste skridt at arbejde på at rulle bolden ud på banen. Mens du øver rulning, læg din vægt på at arbejde med din væg med krog . Du ønsker at have dine fingre og tommelfinger bag bolden, når du slipper af med den, og du ønsker også blot at rulle bolden af med dine fingre og tommelfinger. Men at kaste lige ned ad stien vil gøre det i princippet lettere for dig at slå de her kegler væk.
Nu skal vi tale om golf! Golfspillere vil også finde tommelfingrede hængsel og pols meget nyttig for at kontrollere deres sving. Gribet: Sørg for, at du holder omkring golfklubben med dine fingre og tommelfinger, hvilket giver mulighed for at have tommelen på toppen af gribet. Dette grip er et af de vigtigste grips, du skal have for at kunne udføre en sving.
Et par grundlæggende øvelser til at forstærke handled kan hjælpe med at gøre din håndled-tommelfinger-hook endnu stærkere. En god øvelse er Mario Wristcircle. Til denne øvelse skal du begynde med at sidde på gulvet, så dine ben er udstrakt foran dig. Placer palmernes på jorden tæt ved din pels. Så drej dine handled i cirkler! Først roterer du dem 10 gange uret imod. Derefter skifter du og laver 10 cirkler modsat urets retning. Dette vil gøre meget for dine handled, både strækning og forstærkning.
En anden fremragende øvelse at udføre er armtwist. For at udføre dette, sæt dig på gulvet i en tilbageklippet position med dine knæ bøjet og holde dine fødder flade på gulvet. Tag et lille olympisk vægt og hold den med din højre hånd, mens du holder din arm udstrakt foran dig, ben længere udendtil til fuld udstrækning. Nu roterer du din arm til venstre og derefter tilbage til højre. Gentag dette 10 gange, og skift derefter til din venstre arm. Bowling og Golf vil dette hjælpe din håndled-tommelfinger-hook endnu mere.
Regelmæssig træning vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af denne håndled-tommete hængsel. Med træning bliver du stadig bedre til at opdage bevidsthed ved hjælp af denne teknik. Med tiden vil du være i stand til at bruge håndled-tommete hængslen under forskellige typer af sport og aktiviteter med stor letthed, hvilket forbedrer din ydelse.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
