Max: Slyšel jsi někdy o háček na stěnu ? Částí toho je speciální chopení věcí pomocí zápěstí a palce. To může být velmi užitečné při tréninku dovedností pro sporty jako je bowling a golf. Háček na zápěstí a palec vám pomůže lépe ovládat směr, kam chcete, aby dopadly vaše údery. Nyní si ukážme, jak implementovat tuto techniku v atletice!
To předpokládá, že používáte háček na zápěstí pro palec a jít bowlit, což je hračka změna toho, jak chytáte ten bowlingový míč. Nyní, aby se rozloučil s nevinností, by měl mít míč s prsty a palcem umístěnými uvnitř. Nacházet snadný způsob, jak držet, je zásadní. Nyní otočte zápěstí mírně stranou tak, aby váš palec byl blíže vám. Tato malá změna vám umožňuje tvořit háček pomocí zápěstí a palce, čímž získáte více kontroly nad míčem.
Jakmile máš svůj sevření zvládnuté, dalším krokem je práce na tom, jak kulhu spustit po dráze. Během tréninku důraz kladej na práci se svým... stěna s háčky . Chcete mít prsty a palec za míčem, když ho pustíte, také chcete jenom odvalit míč ze svých prstů a palce. Ale házení přímo po dráze usnadní poražení těchto keglí.
Teď si povíme o golfování! Golfové také najdou užitečným použití palečního háku a zápěstí pro kontrolu svého úderu. Držení: Ujistěte se, že jste obklopili golfovou hole prsty a palcem, což umožní palci spočívat nahoře na vašem stisku. Toto držení je jedno z nejdůležitějších držení, které musíte mít, abyste mohli udělat úder.
Několik základních cviků na posílení zápěstí může pomoci ještě více posílit váš palec u háčku. Dobrým cvikem je Mario Wristcircle. Pro tento cvik začněte usednutím na podlaze tak, aby vaše nohy byly před vámi rovné. Umístěte dlaně na zemi blízko boků. Teď točte zápěstími v kruzích! Nejprve je otočte 10krát po směru hodinových ručiček. Poté změňte a točte 10krát proti směru hodinových ručiček. Tohle udělá pro vaše zápěstí spoustu věcí, protáhne je a posílí je.
Dalším skvělým cvikem je točení paží. K jeho provedení usedněte na podlahu v opřené pozici s ohnutými koleny a nohama ploše na zemi. Vezměte malou olympijskou hantli a držte ji v pravé ruce s paží rovnou před sebou, co nejvíce napnutou. Nyní rotujte paží doleva a pak zpět doprava. Opakujte to 10krát a poté přepněte na levou ruku. Tento cvik pomůže i ve sportech jako bowling a golf a posílí váš palec u háčku ještě více.
Pravidelná praxe vám pomůže dostat nejvíc z tohoto háčku na zápěstí a palec. S cvičením se budete stávat čím dál lépe ve vědomí použití této techniky. S časem budete moci nosit háček na zápěstí a palec při různých typech sportů a aktivit s velkou snadností a také zlepšit své výkony.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
