ماكس: هل سمعت من قبل عن معلق جدار ? جزء منها هو قبضة خاصة لحمل الأشياء باستخدام معصمك ومنطقة الإبهام. يمكن أن تكون هذه مفيدة للغاية عند العمل على تطوير مهاراتك في رياضات مثل البولينغ والجولف. ستساعدك أداة وست ثUMB هوك على تحسين التحكم في الدوران لتحديد مكان سقوط تسديداتك. الآن، دعنا نستكشف كيفية تنفيذ هذه التقنية في الرياضة!
هذا بشرط أن تستخدم أسلوب ثني المعصم باستخدام الإبهام وذهابك للعب الكرة الطائرة، فهو يغير طريقة قبضتك على كرة البولينغ. الآن، لتفعيل الطريقة الجديدة، يجب أن تكون الكرة بين أصابعك والإبهام داخلها. العثور على طريقة سهلة للإمساك بالكرة أمر أساسي. بعد ذلك، قم بشد معصمك قليلاً إلى الجهة بحيث يكون إبهامك أقرب إليك. هذا التغيير البسيط يسمح لك بتكوين منحنى باستخدام معصمك وإبهامك، مما يمنحك سيطرة أكبر على الكرة.
بمجرد أن تتقن القبضة، الخطوة التالية هي العمل على دحرجة الكرة على المسار. أثناء التدريب على الدحرجة، ركّز على تحريك يدك جدار مع مسامير تريد أن تكون أصابعك وإبهامك خلف الكرة عند تركها، كما تريد أيضًا أن تترك الكرة تنزلق من أصابعك وإبهامك. لكن إلقاء الكرة بشكل مستقيم عبر المسار سيجعل الأمر أسهل لك للتغلب على الأعمدة.
الآن دعونا نتحدث عن الغولف! سيعثر لاعبو الغولف أيضًا على فائدة كبيرة من استخدام الإبهام والمعصم للتحكم في ضرباتهم. الطريقة: تأكد من أن أصابعك وإبهامك ملفوفة حول عصا الغولف، مما يسمح لإبهامك بالراحة فوق القبضة. هذه القبضة واحدة من أهم القبضات التي يجب أن تمتلكها لتتمكن من الضرب.
تمارين قليلة لتقوية المعصم يمكن أن تساعد في جعل إمساك الإبهام الخاص بك أقوى. التمرين الجيد هو ماريو ورستسيركل. لهذا التمرين، ابدأ بالجلوس على الأرض بحيث تكون ساقيك مستقيمتين أمامك. ضع كفي يديك على الأرض بالقرب من حوضك. الآن دوران معصميكي في دوائر! أولاً، قم بتدويرهما 10 مرات عكس عقارب الساعة. بعد ذلك، اغير الاتجاه وادورهم 10 مرات حسب عقارب الساعة. هذا سيقوم بأمور عديدة لمعصميك، حيث يقوم بتثبيته وتقويته.
تمرين آخر رائع يمكنك القيام به هو تدوير الذراع. للقيام بهذا التمرين، اجلس على الأرض في وضع الاستلقاء مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض. خذ وزناً أولمبياً صغيراً واحمله بيديك اليمنى مع تمديد ذراعك أمامك بشكل كامل. الآن، قم بتدوير ذراعك إلى اليسار ثم عد إلى اليمين. كرر هذا 10 مرات، ثم انتقل إلى ذراعك اليسرى. سيساعدك هذا التمرين في تحسين إمساك الإبهام الخاص بك عند ممارسة الرياضات مثل كرة البوولينغ والجولف.
الممارسة المنتظمة ستساعدك على الاستفادة القصوى من هذا الأداة المعروفة بـ (وست ثUMB هوك). مع الممارسة، ستصبح أكثر كفاءة في الوعي باستخدام هذه التقنية. مع مرور الوقت، سيكون بإمكانك ارتداء وست ثUMB هوك في أنواع مختلفة من الرياضات والأنشطة بسهولة كبيرة، مما يساعد على تحسين أدائك.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
