Maks: Het jy ooit van 'n muurhaakie ? 'n Deel daarvan is 'n spesiale greep om dinge met jou pols en duim area te dra. Dit kan baie nuttig wees wanneer jy aan jou vaardighede werk vir sportsoorte soos bowlen en golf. Die pols duim haak sal help om beter beheer te kry oor waar jy wil dat jou skote land. Nou, laat ons kyk hoe om hierdie tegniek in atletiek toe te pas!
Dit is veronderstel dat jy die pols duim haak gebruik en gaan bowl, dit is 'n spelveranderder in hoe jy daardie bowlingbal vaspak. Nou, om die kersie te breek, moet jy die bal hê met jou vingers en duim binne. Om 'n maklike manier om vas te hou te vind, is essentieel. Draai nou jou pols liggies na die kant so dat jou duim nader aan jou is. Hierdie klein verandering laat jou toe om 'n haak met jou pols en duim te vorm, waardeur jy meer beheer oor die bal verkry.
Sodra jy jou greep onder die knie het, is die volgende stap om te oefen om die bal af te rol op die baan. Terwyl jy oefen om te rol, plaas jou klem op die werk van jou muur met haake . Jy wil hê dat jou vingers en duim agter die bal is toe jy dit loslaat, jy wil ook net die bal afrol met jou vingers en duim. Maargooi reguit oor die baan sal dit basies makliker maak vir jou om daardie pyns te verslaan.
Nou praat ons oor golf! Golfspelers sal ook ontdek dat die duim haak en pols baie voordelig is om hul swing te beheer. Die greep: Verseker dat jy om die golfstok gewentel is met jou vingers en duim, wat die duim toelaat om bo op jou greep te rus. Hierdie greep is een van die belangrikste grepe wat jy moet hê om te kan swing.
ʼN paar basiese polsversterkingsoefeninge kan help om jou pols duim haak nog sterker te maak. ʼn Goeie oefening is Mario Wristcircle. Vir hierdie oefening, begin deur op die vloer te sit met jou bene reguit voor jou. Posisioneer die handpalmies op die grond naby jou bekken. Draai dan jou polse in sirkels! Eers draai hulle kloksgewys 10 keer. Dan, wissel en maak 10 sirkels teenkloksgewys. Dit sal baie vir jou polse doen, dit rek en versterk.
Nog een goeie oefening om uit te voer is die arm wentel. Om dit te doen, sit op die vloer in ʼn liggende posisie met jou knieë gebogen en hou jou voete plat op die grond. Neem ʼn klein olimpiese gewig en hou dit met jou regterhand terwyl jy jou arm reguit voor jou uithou, dijbeen mobiel femur tot die volle omvang. Nou, draai in jou arm na links en dan terug na regs. Herhaal dit 10 keer, en dan wissel na jou linkerarm. Bowling en golf sal hierdie help jou pols duim haak nog meer.
Reguliere oefening sal help om die beste uit hierdie pols duim haak te kry. Met oefening sal jy toenemend vaardiger word in bewustheid deur die gebruik van hierdie tegniek. Mettertyd sou jy in staat wees om die pols duim haak tydens verskillende tipes sport en aktiwiteite met groot gemak te dra, en sodoende jou prestasie te verbeter.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
